100.重新开始健身了......

从接触健身到现在已经十多年了，可惜没有一直坚持下来。

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第一次接触到健身

小时候几乎没听过健身的概念，顶多知道运动对身体好，但也没有刻意花时间去练习。

要说对健身有什么印象，大概就是初中生物书本上讲蛋白质的时候，一个非常著名的例子 🙃：

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到了高中，一个非常偶然的机会，看到有人在操场上练习扬旗：

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（大致长这样，图片来自《囚徒健身 2》）

也是第一次接触到《囚徒健身》这系列的书籍，当时有同学向其他班的人借了，然后轮流看。

为此，我也开始运动，从每天下课后的跑步开始，然后偶尔做做引体向上、俯卧撑之类的。

毕竟是以学业为重，我当时并没有去细看这几本书。 ‍

开始健身

大学后，自己的时间多了起来，也开始学习健身了。

首先是仔细看了《囚徒健身》这个系列的书籍，而且是反复看：

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之所以选择徒手健身，主要也是因为没钱，我也跟朋友打听过，一年得花上千元左右呢，如果买课更贵。此外，徒手健身很节省时间，可以在宿舍外的走廊练习，或者下楼去操场练习，而去健身房的话还得走不少路，得带不少东西去。 ‍ 我健身的目的很简单：强身健体。我从小虽然没怎么生过病，但是就是瘦竹竿一个，高中时体重只有 100 斤。当然，班上很多人都差不多是这个样子，年轻人嘛，新陈代谢快，几乎没几个胖子。

此外，也开始写健身日志，也会去拍照拍视频，看看自己的动作是否标准、有没变形。

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也会去关注一些公众号，去 B 站找一些视频教程，最出名的应该就是“德国兄弟”了吧，国内有大量他们视频的转载。

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此外，也能接触到其他健身相关的书籍，做了很多笔记，也开始关注自己的饮食，要学的东西也是很多的，慢慢来。

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我目前也算不上什么大牛，但简单指导下自己还是可以的。

在大学时，我一般每周锻炼 5 次，每次一小时左右，通常是先跑两圈热身下，然后拉伸，开始健身，然后回宿舍洗澡吃饭等。

不过一放寒暑假回到家，就开始散漫了 😐，夏天是真的热，冬天也是真的冷，也没啥好地方去运动（主要原因还是懒）。

至于效果？应该还是有的，感觉比刚上大学时强壮了一点，毕业后听大学舍友这样说：

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工作后……

在开始工作的一年内，几乎就是放弃了健身。当时还是太年轻，全身心扎进工作，加班到很晚，周六日也会回去卷。

一开始是住公司提供的酒店，偶尔会去附近的操场健身，但次数极少。

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（↑ 当时的操场） ‍ 不过后续也慢慢上手了工作了，而且一直加班也很累，也没以前那么幼稚了，开始注意到时间的重要性，下班后也慢慢地继续运动。当时的健身日志（部分）：

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还好之前健身时学到了不少东西，平时也会注意饮食，坚持不久坐（还买了升降桌，人体工学椅）和适当的休息，在公司的年度体检时没发现什么大的问题，除了胆固醇这些高了一点（也就比参考值高一点点，应该不会很严重吧 🤔），我看身边的同事都高出好多好多，而且还会腰疼。

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在 2022 和 2023 的年度总结里我也详细写了下关于健身的情况，感兴趣的话可以去看看。

飞来横祸

在 2023 年下半年期间，很不幸遇到了一场车祸，当时肩膀受了点伤，虽然后续拍片也没检查出什么问题，但是运动期间有隐隐作痛的感觉，因此也暂时放下了健身，伤筋动骨一百天嘛。

后续因为工作上的事情，也没有继续开始健身。 ‍

继续前行

随着年龄和阅历的增长，愈发意识到健康的重要性，我已经重新开始健身，这一次我并不打算半途而废了，而是坚持到底（看看后续有没机会做个健身博主 😏）

其实健身本身是有很多好处的（这一点应该是共识了吧），我喜欢运动后的休息，以及心理上的满足感，心情会变好，晚上也能睡得更香。

共勉！